siemie lniane

Pestki dyni, orzechy włoskie, awokado, siemie lniane, oliwa z oliwek, olej lniany, ryby morskie tłuste itp. trochę tego jest jeszcze. Masło orzechowe zawsze możesz sam robić z orzechów lepszych niż ziemne i wtedy masz 100% orzechów a nie jak w tym 65% ledwo, co jest porażką + pewnie utwardzone tłuszcze.

wiórki kokosowe , w pewnym stopniu ziarna słonecznika, siemię lniane

Dobrze, w takim razie podniose kalorycznosc bliską zeru, skupię się na tylko na lekkich cwiczeniach fbw i potrzymam tak 7-10dni, pozniej zacznę dodawac z biegiem czasu cardio. Nie będe zakładał nowego tematu tylko zapytam tutaj: siemię lniane: nie mam młynka zeby zmielić, mogę zalać wrzątkiem poczekac az ostygnie i wypić? Taki kisiel będzie miał [...]

Okej, na pewno zaraz o tym poczytam :-) A czy siemie lniane ma jakiś "zbawinny wpływ" na tą przypadłość?

candide miales/masz? zrob badania na grezyba najsampierw! pozniej probuj wyleczyc tego grzyba - jelsi masz - a pewnie masz przerost drozdzakow (wielce prawdopodobne,jesli nie grzyby to niech szukaja innych pasozytów!) a co pomaga? tu wlasnie klania sie glutamina! a jeszcze bardziej NAG! regeneruja scianki jelit (miedzy innymi) nie masa i nie siła [...]

O! i o coś takiego mi chodziło :) dzięki za wypis produktów :) ale mam pytanie: "daj np.płatki owsiane,mleko/jogurt,jajka,orzechy/siemie lniane,owoc " a jakieś pieczywko? o fat sie nie boje bo chyba mój organizm nie wie jak utyć ;p białe pieczywo to też fat ? czy źle pamiętam?:P aha i dzięki za wypis produktów :)

Trening siłowy jest w linku Jej wyniki siłowe (1RM) : Wyciskanie na klatkę: 39 kg Żołnierskie: 28 kg Przysiad: 70 kg MC: 90 kg DNT to 1500 kcal (1x w tyg) Dzień Aero to 1700 kcal (4x w tyg) -> Aero to albo cardio 40-100 minut, albo interwały. Dzień Siłowni to 1900 kcal (2x w tyg) Dieta: Białko : 90-120 gram , głównie z kurczaka, na wieczór [...]

ale mozesz szamac siemie lniane/pestki dyni/orzechy wloskie a one i tak sa lepszym zrodlem tluszczy wiec sie nie martw

[...] z mostu i dzis pewnie tez bede chcial nie za bardzo mi sie widzi nie jesc sloneczniki 200g = 2 zl orzechy wloskie drogie jak skur*** mam troche swoich ale juz sie koncza siemie lniane przyspiesz trawienie i ogolnie przeczyszcza zoladek ( tak czytalem) a wogole to z czym to sie je?? no moze pestki dyni ( ale kto wie moze i ku**a na to tez [...]

Zmniejsz siemię lniane i dodaj olej kokosowym. Pamiętaj, że całe ziarna siemienia nie są strawne.

[...] istenieja 2 naturalne skladniki ktore moga hamowac glod - tluszcze - oraz wlasnie blonnik - tak wiec polecam co do dostarczania zdrowych tluszczy - zainwestuj np w siemie lniane (zawiera takze blonnik) i dodaj do jednego z posilkow zamiast oliwy (np lyczeka siemienia do jogurtu itp) pamietaj oczywiscie o uwzglednieniu tego w swoim [...]

dexterpro syfny towar będzie jak będzie z byle jakiej firmy Co masz na myśli pisząc *pewnie złapie zastój* Uważasz że nie ma sensu epi + 11oxo ciągnąc jeszcze jakiś czas Jesteś w błędzie lodzianin1 nie lepiej heparegen 3 orale idą Dodał bym jeszcze siemię lniane i jakieś leki przeciwbólowe bo głowa w pierwsze kilka dni na mdrolu może boleć a i [...]

soga już masz Rano 6:30: Płatki owsiane 100g mleko 150g rodzynki 50g 3 jajka 180g b/t/w 38/28/104 kcal- 826 dodaj orzechy/siemie lniane,lepeij swiezy owoc niz rodzynki lub na zmiane W szkole między 8-15: 3 grahamki 200g <- ok, jak będe na laptopie oblicze dla 270g szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor 50g <- ile [...]

[...] + latwo przyswajalne bialko kolacja 21,30-23,00 3 całe jajka kiełbasa suszona 100g kromka chleba pełnoziarnistego // kielbase wywal, jako ostatni posilek daj ser bialy. Staraj sie jesc co 3h, dodaj orzechy/ oliwe/ siemie lniane mielone. Przede wszystkim postaraj sie zrobic 5-6 posilkow zamiast 4! pzdr! (lub biały chudy ser lub puszka tuńczyka)

Kurczaka bez zastanowienia ciągną za łeb naciągają nad jakimś pniem i j**! przez szyje! ;) To mi sie nie podoba bo one są może głupsze, ale też czują... Obecnie jem więcej twarogów i patrzyłem siemię lniane ma 20 g białka na 100g produktu (jak twaróg) + dużo innych składników odżywczych więc dorzucam... Comey- prawo prawem a ludzie i tak robią [...]

siemie lniane to bardziej jako uzupełnienie tłuszczy a nie białka.

Więcej błonnika w diecie.Polecam dodać do diety więcej warzyw , tłuszczy +jakieś otręby (owsiane lub pszenne) , Siemie lnianę (dużo błonnika).W ostateczności błonnik z apteki.

[...] NIE WIEM CZY DOBRZE JEM Bardzo słaba dieta....brak wyliczonego zapotrzebowania....powinno być 1.8gr Białka 1,1-5gr. Tłuszczy i 6gr. Węgli +500kcal do ogólnego zapotrzebowania... Brak złowych tłuszczy szczególnie OMEGA 3 (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, siemie lniane, pestki dyni, tłuste ryby...) Mało warzyw Popraw i daj ponownie do sprawdzenia

[...] tej szynki lepiej będzie jak serek wiejski sobie zjesz. Czy nawet jak masz na ostatni posiłek serek twarogowy to ukroić parę plasterków i dać do bułki z jakimiś warzywem. Jakieś inne tłuszcze by się tez przydał, tanio dostaniesz siemie lniane nie mielone, wiórki kokowosowe, do owsianki mozesz dodać wiórków, do serka wiejskiego siemia lnianego.

Ser twarogowy lepszy byłby na noc ze względu na czas wchłaniania kazein. Płatki owsiane jako źródło węgli by tutaj w zupełności wystarczyło, a dla smaku zarodków pszennych chyba nie dodajesz do tego miksu? siemię lniane mielisz przed dodaniem do tego "koktajlu"?